お歳暮用+自家消費用にお取り寄せ。
銀座菊廼舎(きくのや)ってところの和菓子。
パッケージングが秀逸で贈答に良さげかなぁと。
早速食べてみたら、和菓子なのだけど洋菓子感もあり(クッキーみたいなのも入ってる)、日本茶はもとより紅茶や珈琲のお茶請けにもなるなぁと。
GARMIN vivosmart HR雑感
東京から帰ってきたら、GARMINのvivosmart HRが届いていたので、早速使ってみてる。
購入目的だった、運動時の運動量（運動強度）がざっくり把握できる他、
睡眠の質や、ふだんどれくらい動いているか(消費カロリーや歩数)、など、生活リズムを整える上で役に立つ情報が自然にストックされる*1のがかなり面白い。
注意点
注意点というか気づいた点としては、GARMINはサイコンと接続していないモード(通常使用のモード；『活動量計モード』)だと1分間隔での更新らしい。ジムでトレーニング時、CYBEXの業務用エアロバイクに表示されているリアルタイムの心拍数と、いまいち値が合わないなと思ったら、そんな理由があったようだ。
活動量計モードでは、あくまで『目安に使ってね』という感じかなぁ。
サイコンと接続するモードでは1秒間隔更新とのことなので、実用上は大丈夫だ問題ない。
ジムでのトレーニング記録
負荷が不足気味だった前回の反省を踏まえ、
- ウォーミングアップ：負荷レベル 5/21 で、30分間
- 40～80Wくらいの間を変動する軽い負荷
- そこそこ汗はかき、体が温まる。
- 心拍130くらいで安定。脂肪が燃焼するか微妙なライン。
- 消費カロリーは150Jほど。効率悪い…。
- 負荷レベルMAX 21/21で、15分間
- 400W 10sec、50W 30sec くらいのインターバルトレーニング
- かなりきつめ
- 短時間で心拍が170オーバーに。
- 15分くらいで立ちくらみっぽい症状が出始めたのでヤメ（自分には過負荷すぎた）
大殿筋が痛くなったくらいで、筋肉痛はほぼなし。
筋肉を鍛える（＝筋肉痛を起こす）には、インターバルトレーニングはもうちょい負荷を低くする必要ありな感じ。
*1:GARMIN CONNECTというWebアプリに保存される。このアプリが良く出来てる。GARMINの製品ってハード+ソフトの両輪が良く出来てる印象。
