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日々の雑記からなるblog

トレーニング記録

筋トレを1歩先に進めるための食事制限法(マクロ栄養素管理法)

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方作者: Testosterone出版社/メーカー: KADOKAWA / 中経出版発売日: 2017/06/30メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る 腹筋ローラーだけでは、これ以上の減量(とくに下腹)は食事制限無しには難しいな…

■自転車リスタート

1年間、毎日泣きながら何時間もバイオリンの練習を続けた*1長女が、発表会で想像を遥かに越えたクオリティで演奏するのを目の当たりにして *1:練習が嫌で泣くわけではなく、思うように弾けないことが悔しくて泣いてる。我が子ながらどんだけ負けず嫌いなん…

筋トレの効用

『筋トレの何が楽しいか』と聞かれることがあるのでまとめてみた。

バターコーヒーと下腹部を引き締める方法

ファミマで『腹持ちが良い』との理由で人気のバターコーヒーを試してみた。

西島秀俊氏の筋肉とトレーニング記録

腹筋ローラーをしているときの背中が、『mozu の西島さんみたい』と言われたので

腹筋が割れてきた

腹筋ローラーを続けてみて。

久しぶりのロードバイクで心肺機能の衰えを感じた

久々にロードバイクで小1時間走ってみた。

腹筋ローラーのやり方を見直した

毎日こつこつと腹筋ローラーを続けた結果、自動車の信号スタートに合わせた 40km/hまでの急加速は安定してできるようになってきたのと、

Flicを用いた筋トレ記録の成果

筋トレをてがるに記録する仕組みをつくってから1ヶ月、

Flicでつくる『筋トレして草を生やす』しくみ (Flic + PHP+ MySQL + cal-heatmap.js)

筋トレ(腹筋ローラー)を継続するモチベーションを保つための1施策として、筋トレの回数を手軽に記録・可視化するしくみを作りました。

『おれは ロードバイクではじめて150kmオーバーを走っていると思ったら いつのまにか300kmを越えていた』

先日、だるま珈琲のマスターに誘って頂いて、丸一日走り続けて自宅から天橋立までを往復してきました。 記憶が薄れる前にその走行記録を残しておきます。 目次 走行記録 深夜3時。 朝4時。 朝6時頃。 朝9時頃。 昼11時半頃。 昼1時。 夕方4時頃。 夕方6時頃…

久々のロードバイクからのだるま珈琲 @相生, 兵庫

久しぶりにロードで走った。

大阪市内 大橋巡りライド

千歳大橋、なみはや大橋、此花大橋、名称不明の橋、の4本を巡った。加えて、初めて渡船場(無料の渡し船)を利用してみた。

暗峠は手ごわかった (未登)

国内最強の勾配を誇る(らしい)暗峠の下見をしてきた。

だるま珈琲 @相生,兵庫;だるま推薦図書『はやめブラストギア』

お使いを頼まれたので、買い物ついでに坂をいくつか走ってだるま珈琲へ。

大阪市内 橋巡りライド (プチヒルクライム風味)

大阪市内でヒルクライムはできない そんなふうに考えていた時期が、俺にもありました。

はじめての淀川サイクリングロード、からの響珈琲

初めて淀川サイクリングロードを走ってみた。

小径車のハンドルステム交換と夜の淀川沿いポタリング

小径車のハンドルステムを俺Styleで交換してもらった。 取り寄せてもらっていたステムが届いたとの連絡があったので、仕事帰りに寄って取り替えてもらった。 閉店前にもかかわらず快く取り替えてもらえた。 仕事は速いし丁寧だしでホント感謝。 元々のハンド…

■久しぶりのサイクリング

梅の咲き具合を確認しに、昨日とは別の梅林公園へ。

折り畳み自転車をカスタム;ヨドバシの自転車コーナーが良かったという話

折り畳み自転車をヨドバシでカスタムしてもらった。今まで使ってきた中で感じていた不満点が見事に解消して満足度はかなり高い。

網干浜工場地帯にナイトライド!、とナイトライドのための安全装備の話

かねてから計画していた網干浜工場地帯へのナイトライドを決行!

網干浜工場地帯の下見ライド、と厳寒 冬期用サイクルウェアの話

近くの工場地帯へライド。

腹筋ローラーを手に入れた

より速く走るための体幹づくりに。

尼崎工場地帯の下見ライド

尼崎工場地帯の下見。というか、工場地帯までのルートの下見。

鶏ハムの玉葱ゆず味噌和え

速くなりたいロードバイク乗り(筋トレ好き人間)の強い味方、低カロリー高タンパクの『鶏ハムをどうにか美味しく食したい』。そんな想いから、この料理は生まれました。

ちょっと大阪港まで夜のライド

仕事の段取りが上手く行ったので、仕事終わりに自転車で海まで走ってみた。

朝の隙間時間にプチヒルクライム

最近ライドも筋トレもサボり気味だったので、午前中、隙間時間に久しぶりのライド。

お手軽サラダチキンを作成

電子レンジで5分チンしたら、できる即席サラダチキン。

トレーニング後のタンパク源;鶏ハムに一工夫、コンビニのサラダチキン比較、サラダチキンの作り方

鶏ハムを、マジックソルトで味付けしてみた。

-5℃の極寒LSDサイクリング

参加グループのメンバー5名で 早朝にLSD目的のサイクリングを。