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日々の雑記からなるblog

腹筋が割れてきた

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腹筋ローラーを続けてみて。

  • 高強度で筋トレ→1,2日休み

のリズムだと、休んでいる間に腹筋が弱ってしまう感があったので

  • 高強度→2,3 日弱強度

のリズムに変えてみた。

結果、

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だいぶ割れてきた。

ある日、朝目が覚めたら腹筋が4つくらいに割れてることに気づいたので、我が家の女性陣3名(妻・娘2人)に上半身裸で見せつけたところ好評だった。

実は下腹は出ているままなのだけど、ウエストはだいぶ絞られてきた感ある。(パンツが合わなくなってきた)

下腹部に負荷がかかるように、ねじりを入れるかなぁ。

シックスパックまであと少し!がんばる。